排毒养颜  瘦身  丰胸  旅游  晒后修复  去头屑  祛痘
皮肤护理  美容  化妆  健身  白领保健  防脱发  药膳
line_t

减肥瘦身

皇玺娱乐 app:床上6分钟运动操造就胸突臀翘小腰(附图片步骤)

兰州健康生活网:想减肥一定要找对方法。许多人减半天没效,问题常出现在骨盆歪了。利用每天睡前…
编辑:佚名  发布时间:2011年10月21日

yy皇玺娱乐 www.vpg5w.com.cn    兰州健康生活网:想减肥一定要找对方法。许多人减半天没效,问题常出现在骨盆歪了。利用每天睡前五分钟,调整歪斜的骨盆,就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟!

 

   睡前美体操第一课:腰围&臀部瘦身操

   <1>睡前美体操第一课:腰围&臀部瘦身操

   纤腰,翘臀,无可质疑地成为 完美 身形的重要指标。首先,放松骨盆和大腿关节,以调整全身的歪斜部位,从而刺激腰部周围肌肉,由身体的中间部位开始锻炼。

   步骤1、单膝直立

   仰面躺下,立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。

   步骤2、放倒膝盖

   缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直,注意腰部不要晃动。

   步骤3、再次立膝

   将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。

上一页 1 2 3 4 下一页
评论:
    还没有人评论,快抢沙发??!
 ※ 我来说两句:
验证码: 看不清?点击更换 (请将图上数字填入左边输入框)

请您注意

  • ·自觉遵守:爱国、守法、自律、真实、文明的原则
  • ·尊重网上道德,遵守《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规
  • ·严禁发表危害国家安全,破坏民族团结、国家宗教政策和社会稳定,含侮辱、诽谤、教唆、淫秽等内容的作品
  • ·承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
  • ·您在本评论发表的作品,我们有权在网站内保留、转载、引用或者删除
  • ·参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款
line_btm
CopyRight © 2010-2012  yy皇玺娱乐 www.vpg5w.com.cn yy皇玺娱乐 版权所有  Disign By Minux   
QQ:2229847070      Email:yy皇玺娱乐  陇ICP备08101034号    法律顾问: 甘肃贺文龙律师事务所

特别声明:本站部分信息来自互联网,仅供参考,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系!我们将及时删除。
62010202000288
  • WeGame夏日大促开启:历史低价限时秒杀 折扣全攻略 2018-12-16
  • 海淀创业园双创文化:工艺师传播纸制花艺术与花道 2018-12-16
  • 推动全面从严治党向纵深发展 把握好大气候与小气候的关系 2018-12-15
  • 当你还在担心这些问题的时候,有个人的“自由发展”吗? 2018-12-14
  • 张德江:着力深化和拓展代表工作,充分发挥代表作用 2018-12-14
  • 千年学府的世纪乡愁:余光中十八年前雨中演讲 2018-12-13
  • 宋政澳的专栏作者中国国家地理网 2018-12-12
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2018-12-11
  • 6月北京4宗土地出让 面积超30万平 ——凤凰网房产北京 2018-12-11
  • 乌拉圭绝杀埃及 48年来首次世界杯开门红  2018-12-10
  • 努力把各级党组织锻造得更加坚强有力——四论认真学习贯彻省委十二届四次全会精神 2018-12-10
  • 冯巩新作拉开暑期档喜剧片大幕 2018-12-09
  • 英才聚神州 奋斗正当时 2018-12-08
  • 话剧《婚姻生活》跨越时空亮相 90分钟大戏浓缩婚姻真实纠葛 2018-12-07
  • “腐败分子是天上掉下来的吗?” 2018-12-07
  • 484| 935| 464| 987| 553| 258| 618| 767| 330| 872|