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减肥瘦身

皇玺娱乐至死:台湾艺人葡萄姐姐米可白减肥20斤秘诀

bsp; 兰州健康生活网:台湾艺人米可白减肥成功后,从以前的可爱葡萄姐姐晋升为性感宅男女神。到底她是如何减…
编辑:佚名  发布时间:2011年10月18日

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   兰州健康生活网: 台湾艺人米可白减肥成功后,从以前的可爱葡萄姐姐晋升为性感宅男女神。到底她是如何减肥的呢?下面就来让她与我们分享自己的简单瘦身秘诀,一起来看看明星减肥经验吧!

   花近一年时间成功减重10公斤,最瘦时降到53公斤,米可白表示,过去一年她每天只吃两餐,早午餐大概从11点到2点吃,她会烤两片全麦吐司,里面夹适量苜蓿芽、与切成薄片的苹果与香蕉数片,再吃一条约80~100g的地瓜,帮助胃肠蠕动,排便更顺畅。晚餐则会在晚上7点以前进食完毕,她会吃半碗干面加醋,并搭配1份青菜,如果早午餐跟晚餐中间肚子饿,她会吃1颗茶叶蛋加一杯无糖豆浆,让自己没有饥饿感。

   饮食控制外,米可白每周2天进行spa,请芳疗师针对上臂、臀部、大腿与小腿脂肪较多的地方加强按摩,再搭配运动,她觉得这样可更快达到塑身,而且她喜欢随时随地做简单的瘦身运动。此外,米可白笑说“瘦身速度太慢,所以喜欢研究能让脸在镜头前看来更小的发型?!蓖腹笸贩⑷米约涸诰低非坝涤行×?,就不会因为要强迫自己快速减重,而让身体变不健康。

   最近葡萄姐姐在其微博透露,正在尝试了埋线减肥法?!白罱コ⑹粤寺裣呒醴史▇~为了让自己快瘦下来~我从扎十针~进阶到二十针....呼~好可怕喔!! ~~明晚还要去埋线看中医...哀~我的小胖腿...拜托你快变细阿”!

   米可白很在意上臂赘肉,在等待录影的时间,都会做这组运动,能紧实手臂线条。

   step1  

   双手手臂抬高,手肘弯曲90度使双掌手指朝天花板方向,并拢于胸前。

  
   step2  

   双掌相互推挤,朝天花板方向推停5秒,步骤1~2重复20下,能塑手臂与集中胸型。

  











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